胆固醇也分好坏?泌特教您怎么吃才健康

  在很多人的认知里,胆固醇就是个“坏东西”,吃过了会堵塞血管,诱发一系列疾病。因此,很多人都避之不及。但胆固醇也是分好坏的,好胆固醇反而对有利于我们的健康。那么,我们生活中要怎么吃才健康呢?

  科学区分胆固醇

  胆固醇是人体里的一种柔软的蜡状物质,它是血液和人体所有细胞里脂肪的天然成分。血液中的胆固醇一般分为两种;一种是高密度脂蛋白胆固醇,俗称的“好胆固醇”;一种是低密度脂蛋白胆固醇,俗称的“坏胆固醇”。“好胆固醇”蛋白多、脂肪少、密度大、颗粒小,能将依附在血管上的游离胆固醇带回肝脏再将其代谢,有疏通、保护血管的功效。又被称为“血管清道夫”。相反,“坏胆固醇”蛋白少、脂肪多、较粘稠、颗粒大。数量过多可能阻塞血管,导致血管硬化。

  虽然“坏胆固醇”越低越好,但“好胆固醇”并非越高越好,过高同样会增加心血管疾病风险。

  如何克制“坏胆固醇”

  首先就是要注意膳食纤维的摄入,适量的膳食纤维有利于产生饱腹感,它不仅能和肠道内的胆酸、胆盐结合,还能刺激大肠蠕动,将胆固醇排出体外,降低血液中胆固醇的含量。然后是适当补充类胡萝卜素,它能防止“坏胆固醇“的氧化,保护血管内皮的完整,预防斑块和血管病变的产生。再就是适当的补充维生素B2,它能够强化脂质代谢、防止脂质沉淀、保护血管健康、避免肥胖和脂肪肝。还有就是要补充烟酸,烟酸不仅可以减少“坏胆固醇”和甘油三酯,同时还能增加“好胆固醇”的水平,并能促进胆固醇的代谢。最后就是注意维C和钾的摄入。维生素C能提高好胆固醇的水平,促进胆固醇代谢,并可抑制胆固醇合成酶的转化,降低胆固醇合成速率。而适量摄入钾利于调节心跳、降低血压、减少脂质附着、预防血管受损和硬化。

  提升消化功能 促进消化健康

  可以知道的是,胆固醇或多或少,都会对我们的健康造成影响。尤其是因胆汁分泌不足而导致的消化不良人群,本身就存在消化不良的问题,吃太多更是会雪上加霜。这时则可以通过选择能够促进胆汁分泌的药物来进行治疗,比如泌特(复方阿嗪米特肠溶片),配方中的三种消化酶,即胰蛋白酶、胰淀粉酶和胰脂肪酶直接在肠腔释放,帮助食物快速分解消化;配方中的阿嗪米特,能强效促进胆汁分泌,帮助脂肪类食物彻底分解;配方中还有二甲硅油,可以快速消除腹胀症状。